Le deuil qui suit la mort d’un bébé est une expérience difficile pour tout parent. La présence d’autres enfants, les pressions financières, l’isolement social et l’épuisement général qui accompagne généralement la naissance d’un nouveau-né peuvent rendre l’adaptation encore plus difficile.
La perte d’un nourrisson à la suite d’une maladie, d’une fausse couche, d’une mortinaissance, d’un décès néonatal, du syndrome de mort subite du nourrisson ou d’autres circonstances tragiques peut bouleverser la vie et entraîner une détresse à long terme chez les parents.
Toutefois, ces difficultés ne doivent pas nécessairement constituer la fin de votre histoire ; après un deuil périnatal, il peut y avoir un nouveau départ. Après la disparition de la douleur initiale, vous commencerez à reconstruire votre vie et à retrouver votre nouvelle normalité. Le processus de guérison diffère d’une personne à l’autre, mais il existe des étapes essentielles que vous devrez franchir au cours de ce voyage.
Prenez soin de votre santé physique et mentale.
Le décès d’un enfant peut entraîner divers problèmes de santé physique et mentale tels que la dépression, l’anxiété, les troubles du sommeil et les troubles alimentaires. Si vous ressentez certains de ces symptômes, il est important de demander de l’aide. Votre santé physique et mentale est essentielle dans votre parcours de deuil. Vous pourrez peut-être gérer vos symptômes grâce à une thérapie, des médicaments, des groupes de soutien ou d’autres stratégies d’adaptation saines.
Si vous ou quelqu’un de votre entourage éprouvez des difficultés, demandez de l’aide immédiatement – n’attendez pas. Vous n’êtes pas seul et il existe des personnes qui peuvent vous aider. Si vous avez d’autres enfants ou si vous êtes à nouveau enceinte, le stress lié à ces circonstances peut s’ajouter au stress existant et vous rendre la tâche plus difficile. Si c’est le cas, vous pouvez envisager de consulter un conseiller. Votre médecin ou votre travailleur social pourra vous aider à trouver un thérapeute qui pourra vous aider à gérer le stress de votre situation et à traiter votre deuil.
Utilisez votre réseau de soutien.
Selon votre situation, vous pouvez vous tourner vers différentes personnes pour obtenir du soutien. Votre partenaire, vos amis, les membres de votre famille ou un groupe de soutien peuvent être une grande source de réconfort et d’encouragement. Si vous êtes enceinte et que vous vivez un deuil, assurez-vous de communiquer avec votre médecin et d’autres professionnels de la santé. Ils peuvent vous aider, vous, votre partenaire et les autres membres de la famille. Après le décès de votre enfant, il peut être utile de trouver un groupe de soutien.
Il existe de nombreux groupes de soutien en ligne, tels que ceux proposés sur les sites Web de Healing Well ou de la Stillbirth Foundation, ainsi que des groupes de soutien réels qui peuvent vous aider à entrer en contact avec d’autres parents qui ont vécu la même chose que vous. Tirez parti de toutes les ressources à votre disposition. Vos amis et les membres de votre famille peuvent se sentir impuissants, mais ils veulent vous aider. Assurez-vous de leur faire savoir ce que vous attendez d’eux.
Confiez-vous à un professionnel.
Parler à un thérapeute est un moyen sain de traiter et de surmonter votre chagrin. Vous avez peut-être beaucoup de choses à gérer et vous avez peut-être l’impression de ne pas avoir le temps de guérir. Vous aurez du temps lorsque vous ne serez pas occupé à faire votre deuil. Lorsque vous serez prêt à chercher de l’aide, n’ayez pas peur de demander à votre médecin de vous orienter.
Vous pouvez également appeler un établissement de santé mentale et demander s’il offre des services de consultation sur le deuil. Si vous ne savez pas par où commencer, vous pouvez commencer par les forums en ligne sur la perte périnatale. Ces sites Web vous mettent en contact avec des personnes qui ont vécu ce que vous vivez. Vous pouvez également trouver des groupes de soutien dans votre région.
Célébrez le bébé que vous avez perdu.
Dans votre cheminement de deuil, vous pouvez vous sentir coupable de célébrer l’enfant que vous avez perdu. Mais en réalité, c’est l’une des meilleures façons de guérir. Trouvez des moyens de célébrer la vie de votre bébé, même si elle a été courte. Par exemple, vous pouvez créer un journal ou un album de coupures de presse dans lequel vous consignez vos expériences tout au long de votre grossesse, vos sentiments à l’égard de la mort de votre bébé et toute la gratitude que vous éprouvez pour le temps que vous avez passé avec votre enfant.
Vous pouvez également créer une boîte à souvenirs contenant des souvenirs de la vie et de la mort de votre bébé, comme des cartes de premier jour d’école, des cartes d’anniversaire, des couvertures de bébé ou des vêtements. Vous pouvez également envisager de créer une page de médias sociaux pour votre bébé, comme une page Facebook, un site Web ou un blog.
Reconstruisez votre vie.
Enfin, vous pouvez commencer à reconstruire votre vie. Ce processus est différent pour chaque personne, mais il implique de créer une nouvelle histoire – une histoire qui n’inclut pas la mort de votre enfant. Pour ce faire, vous devrez vous créer une nouvelle identité. Changer votre routine quotidienne peut vous aider à retrouver un sentiment de contrôle sur votre vie. De petits changements comme manger plus souvent au restaurant, sortir avec votre partenaire ou développer de nouveaux passe-temps peuvent vous aider à retrouver un sentiment de normalité.
Lorsque vous êtes prêt à recommencer à sortir, vous pouvez envisager de vous inscrire sur un site de rencontres en ligne. Ces sites peuvent être un bon moyen de réintégrer le monde des rencontres après une perte périnatale. Vous n’êtes pas obligé de traverser cette épreuve seule. Vous pouvez obtenir de l’aide. Après un deuil périnatal, vous pouvez trouver votre nouvelle normalité.
